如何按摩缓解久坐引起的腰疼

久坐导致腰疼，可能是由于姿势不良、腰肌疲劳、腰部原有疾病症状的加重等。按摩仅能起到缓解症状的作用，但对于疾病引起的腰疼，无法治愈。以下是一些缓解腰疼的按摩技巧：

1、找到疼痛的部位：在腰部周围寻找紧张或疼痛的区域。

2、深呼吸：在按摩时深呼吸有助于放松身体和减轻疼痛。

3、开始按摩：用手掌或拇指在疼痛区域周围轻轻揉捏。逐渐增加压力，以增加该区域的血液循环。

4、按摩肌肉：用手指在疼痛的肌肉上以小圆周运动按摩。专注于疼痛的部位，并尝试找到紧绷的肌肉。

5、按摩脊柱：从腰部的底部开始，用手掌或拇指在脊柱两侧以小圆周运动按摩。逐渐向上移动，直到到达腰部的顶部。

6、拉伸肌肉：在按摩结束后，尝试进行一些简单的腰部伸展运动，以帮助拉伸和放松腰部肌肉。

请注意，按摩只能暂时缓解腰疼，如果腰疼持续或加重，请及时就医。另外，如果你有任何健康问题，如骨质疏松症或脊椎问题，在进行自我按摩之前请先咨询医生。