减肥时喝水推荐热水还是冷水

减肥时喝水建议喝温水或热水，避免饮用冷水或冰水。

减肥的原理是消耗热量大于摄入热量，造成热量缺口，从而达到减重的目的。水是没有热量的，无论喝热水还是冷水，都不会对减肥造成直接影响。

但减肥期间，通常会建议控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加低热量食物的摄入，同时配合适当的运动，增加热量消耗。在这种情况下，饮用温水或热水有助于维持身体温度，保持新陈代谢，促进脂肪分解和代谢，有利于减肥。

另外，饮用冷水或冰水可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适，甚至导致胃肠功能紊乱，影响营养物质的吸收和利用，进而影响减肥效果。

需要注意的是，减肥期间需要保证充足的水分摄入，避免因缺水而影响身体健康。