坚持每日饮用牛奶一年有哪些益处

坚持每日适量饮用牛奶一年的益处主要体现在补充营养、有助于骨骼健康等方面。

1、补充营养：牛奶是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，如钙、磷、镁、锌、铁、维生素A、D、B1、B2等。长期适量饮用牛奶，能够有效地补充人体所需要的营养。

2、有助于骨骼健康：牛奶是钙的良好来源，每日适量饮用能有效地补充人体所需的钙质，有助于骨骼健康。

需要注意的是，虽然牛奶的营养价值高，但并不是所有人都适合饮用，对牛奶过敏的人，饮用后可能会出现过敏反应。此外，过量饮用可能会加重胃肠道负担，应适量饮用。

此外，不同人群的营养需求也不同，饮食应多样化，不可过度依赖某一种食品。如果有任何健康问题，建议及时就医。