公认的抗饿又不容易发胖的食物真的有效吗

公认的抗饿又不容易发胖的食物是有一定效果的，但也需要根据个人的情况来具体分析。

一些食物确实具有较高的纤维含量和较低的热量，这些食物可以让人感到饱腹感，同时也不容易引起体重增加。例如，苹果、燕麦、蔬菜、鸡胸肉等都是常见的抗饿又不易发胖的食物。

然而，每个人的身体情况和代谢能力都是不同的，因此这些食物对每个人的效果也可能不同。如果一个人的代谢能力较低，那么即使他吃了这些食物，也可能会出现体重增加的情况。此外，如果一个人摄入的热量超过了他的消耗量，那么他仍然可能会发胖。

因此，如果想要控制体重，建议在保证营养均衡的前提下，适量控制热量摄入，同时增加运动量，以达到消耗热量的目的。