减肥期间应选择哪些零食

减肥期间可以选择一些低热量、高纤维、营养丰富的零食，如水果、蔬菜、坚果等，但需注意适量。

1、水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以作为零食的替代品。如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿等。

3、坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为零食的替代品。但需注意适量，因为坚果的热量较高。如核桃、杏仁、腰果等。

4、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于增加饱腹感，促进肠道健康。但需选择低脂或无脂酸奶。

5、黑巧克力：黑巧克力富含可可多酚，有助于提高代谢率，增加饱腹感。但需选择可可含量较高的黑巧克力，并注意适量。

需要注意的是，减肥期间选择零食时应尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、薯片、炸鸡等。同时，应控制零食的摄入量，避免影响正餐食欲和营养摄入。