减脂期间晚上饿了应该吃什么才不会增肥

减脂期间晚上饿了，选择高蛋白、低热量、易消化的食物是最好的，这样既能满足饥饿感，又不会导致过多热量的摄入。

1、高蛋白食物：如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，它们不仅能提供人体必需的蛋白质，还能增强饱腹感，避免晚上饥饿。

2、低热量食物：如蔬菜和水果，它们含有大量的膳食纤维和水分，能够提供饱腹感，同时热量低。

3、易消化的食物：如糙米、燕麦等粗粮，它们能提供人体所需的能量，同时又易于消化。

要注意的是，晚餐应控制食量，避免吃得过饱，影响睡眠和减脂效果。同时，晚餐后避免立刻躺下休息，可以适当活动，促进食物消化。如果饥饿感很强烈，建议寻求专业营养师的建议，调整饮食计划。