哪些水果可以帮助通便

通常建议选择膳食纤维丰富与水分充足的水果帮助通便。如下：

1、香蕉：富含水溶性纤维，有助于软化大便，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

2、苹果：含有丰富的水溶性纤维和果胶，能增加大便的体积，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3、橙子：富含果胶和纤维素，有助于软化大便，促进肠道蠕动，改善便秘状况。

4、木瓜：含有木瓜蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进肠道蠕动，缓解便秘。

除了食用有助通便的水果外，还需注意保持良好的生活习惯，如多喝水、保持运动、规律作息等，以帮助改善便秘症状。如长时间便秘严重，建议就医检查，了解病因并进行针对性治疗。