打完篮球应进行哪些拉伸运动助长高

打完篮球后进行拉伸运动，主要包括对小腿、大腿、背部和手臂的拉伸，但要注意，这些运动只能帮助身体放松和恢复，并不能直接促使身高增长。

1、小腿拉伸：找一面墙，用手撑墙，保持一只脚跟贴地，身体向前倾，直到感到小腿肌肉有拉伸感，维持15-30秒，然后换另一只脚进行同样的动作。

2、大腿拉伸：站立，双脚并拢，将一只脚抬起，手抓住脚跟，尽量使膝盖贴近另一只脚的膝盖，直到感到大腿后侧有拉伸感，维持15-30秒，然后换另一只脚进行同样的动作。

3、背部拉伸：坐在地上，双脚并拢伸直，双手抱住膝盖，尽量将背部弯曲，感到背部肌肉有拉伸感，维持15-30秒。

4、手臂拉伸：将一只手臂横放在胸前，另一只手从前方或下方扶住肘关节，直到感到肩部和手臂有拉伸感，维持15-30秒，然后换另一只手进行同样的动作。

身高的增长主要取决于遗传和营养等多种因素，运动虽然能够促进身体健康，但并不能直接影响身高的增长。如果有关于身高增长的问题，建议咨询专业医生。