如何缓解腰肌劳损引起的疼痛

缓解腰肌劳损引起的疼痛可以通过休息、腰背肌功能锻炼、正确的生活姿势和物理治疗等方法。

1、休息：保持良好的作息规律，避免过度劳累，及时调整姿势以缓解肌肉疲劳。

2、腰背肌功能锻炼：在医生的指导下进行适度的腰椎伸展动作，如三点支撑法、五点支撑法、小飞燕、臀桥等，以增强脊柱稳定性，提高腰部肌肉力量。

3、正确的生活姿势：保持端正的坐姿、站姿，避免长时间处于同一姿势，注意纠正不正确的睡眠姿势。

4、物理治疗：如局部牵引、按摩、推拿、理疗等，可以缓解腰部疼痛，增加腰部活动度。若疼痛较严重，可使用药物止痛，必要时可考虑手术治疗。

注意：腰肌劳损患者应在医生的建议下进行锻炼和治疗，以免加重病情。