哪个时段吃坚果最利于减脂

坚果在一天中的最佳摄入时段通常是早晨和下午。早晨吃坚果可以提供丰富的营养，帮助人体启动新的一天，下午吃则可以有效抑制饥饿感，避免过度进食。

1、早晨吃坚果：早餐是一天中的第一餐，需要提供足够的营养，而坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪，可以提供长时间的饱腹感，帮助启动新的一天。

2、下午吃坚果：下午是人体新陈代谢较慢的时候，此时如果感到饥饿，吃一小份坚果，可以提供能量，同时，坚果中的膳食纤维可以增加饱腹感，避免过度进食。

然而，虽然坚果营养丰富，但也要注意其热量较高，过量食用可能会增加能量摄入，不利于减脂。建议每日坚果的摄入量控制在一手掌的大小。总的来说，选择适当的时段和适量的摄入，坚果可以作为减脂饮食的一部分。