高血压患者必须熟知的锻炼禁忌

高血压患者在锻炼时需注意四个主要禁忌：避免运动后立即洗热水澡、避免早晨空腹晨练、避免忽视药物治疗和运动方式选择、避免在空气污染严重或饱餐后锻炼。

1、避免运动后立即洗热水澡：运动后，心率和血流速度会保持一段时间的快速状态。如果此时立即洗热水澡，会使得血液供应不足以满足身体其他器官，尤其是心脏和脑部的需求，可能诱发心脑血管疾病急性发作。因此，高血压患者运动后应先休息片刻，然后再进行短时间（5-10分钟）的洗浴。

2、避免早晨空腹晨练：清晨是心脑血管疾病最易发作的时刻，高血压患者晨练前应先服用降压药，并适当进食，以防血压骤升。

3、避免忽视药物治疗和运动方式选择：高血压病以药物治疗为主，运动疗法只能作为辅助疗法。而且并非所有运动都适合高血压患者，无氧运动如快跑、举重等会使血压快速升高，对高血压患者有一定危险。高血压患者的运动方式应以有氧运动如散步、慢跑、骑自行车等为主。

4、避免在空气污染严重或饱餐后锻炼：空气污染严重时，锻炼对高血压患者的健康影响更大。早晨锻炼容易使血压上升，因此最好选择下午4点进行锻炼。饱餐后立即锻炼，会影响食物消化，可能导致胃部不适，甚至诱发心脏病等疾病。

总的来说，高血压患者在锻炼时，需要结合个人情况，选择合适的时间、运动方式，以及注意运动后的休息和洗浴等事项，确保运动对健康的积极影响。