血压高怎么调理食疗

高血压患者调理主要从饮食、运动和药物治疗三方面进行。在饮食方面，注意以下几点：限制食盐摄入、控制饮酒量、限制热量摄入、补充蛋白质、适量摄入新鲜水果蔬菜和增加钙的摄入量。

1、限制食盐摄入：每日食盐摄入量不应超过6克，以降低血压。

2、控制饮酒量：每日酒精摄入量不超过一两白酒，以避免对血压的影响。

3、限制热量摄入：合理控制热量摄入，有助于维持理想体重，减轻对血压的负担。

4、补充蛋白质：选择富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等，以保持身体所需营养。

5、适量摄入新鲜水果蔬菜：如苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，富含维生素和矿物质，有益于血压的调节。

6、增加钙的摄入量：选择高钙食物，如酸奶等，以维持钙平衡，对降低血压有帮助。

除了饮食调理，还需结合适量运动和药物治疗。运动可选择如散步、慢跑、游泳等有氧运动，同时遵医嘱进行药物治疗。如有不适，请及时就医。