可以每天食用糙米饭吗

糙米是一种全谷物，相对于精细米面，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。

根据2022年《中国居民膳食指南》，推荐成年人每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g。因此，如果每天食用适量的糙米饭，是符合膳食指南推荐的。

但需要注意的是，糙米不易消化，对于一些胃肠功能较弱的人来说，过量食用可能会引起胃肠不适。另外，糙米中含有植酸，会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收，因此建议在食用糙米时，可以搭配一些高钙、高铁、高锌的食物，以达到营养均衡的目的。

综上，可以每天食用糙米饭，但要注意适量，根据个人情况进行调整。