股骨颈骨折后怎样才能恢复肌肉

股骨颈骨折后，恢复需要进行一系列的康复训练和生活方式的调整。首先要控制疼痛和肌肉萎缩。

初始几周，应该进行被动和主动的关节活动来帮助保持关节的活动范围和肌肉力量。同时，应该控制休息时间、减少剧烈的活动。在疼痛减轻后，可以进行一些简单的肢体运动如靠墙坐、轻轻地抬腿等活动，逐渐适应轻微负荷的活动。必要时，可以让康复师制定适当的康复计划和运动方案。

在肌肉功能逐渐恢复后，应该注重平衡和协调的训练，以减少关节再次受伤和跌倒风险。这个时期应该尽量避免过度疲劳和长距离的活动，逐渐提高训练强度。

此外，要注意日常生活中的一些小细节，如使用步行器、拐杖等辅助装备，控制体重，注意营养搭配等等。合理的康复训练和生活方式的调整是有效恢复肌肉功能的关键。