一紧张就心跳加速怎么回事

一紧张就心跳加速的现象，可以归因于交感神经的兴奋性升高和迷走神经的调节不足。具体来说，这涉及到心跳加速、心肌收缩力增强以及汗腺分泌增多等生理反应，而通过深呼吸可以有效地控制这种现象。

当人体紧张时，交感神经的兴奋性会升高，从而导致心跳加速和心肌收缩力增强。这是因为交感神经对心脏和血管的调节，使得心率加快，血液循环速度提升，为应对紧张状态做好准备。同时，交感神经还会控制汗腺的分泌，使得人在紧张的时候出汗增多，甚至出现手颤抖的现象。

然而，通过深呼吸可以激活迷走神经，其与交感神经的作用相对，可以降低心跳速率，减弱心肌收缩力，并减少汗腺的分泌。深呼吸的过程中，可以尽量吸一口气，然后憋住，再慢慢吐出来。重复这个过程几次后，可以帮助人体逐渐从紧张状态中解脱出来，恢复到正常的生理状态。

因此，一旦出现紧张导致的心跳加速现象，可以试着通过深呼吸来调节自身的生理反应。如果这种现象频繁出现，影响到日常生活，建议寻求医生的帮助。