喝茶后失眠自救方法

喝茶后失眠可以采取适量运动、改善环境、多喝水、服用药物这几种方式进行自救。

1、适量运动：打坐冥想、瑜伽这一类舒缓运动可以让肌肉和神经得到放松，降低神经兴奋性。

2、改善环境：制造适合睡觉的氛围，可以点一个香薰，调低室内灯光亮度，放一首舒缓的音乐，或者听自己喜欢的睡前故事。

3、多喝水：茶叶中的咖啡因会导致大脑神经兴奋，适当喝点白开水，可以促进新陈代谢。

4、服用药物：服用佐匹克隆，可以缓解失眠症状，帮助睡眠。

药物需在医师指导下服用，严禁私自加药减药。