比红薯还好的食物——降压不发胖

降压不发胖的食物中，紫薯是一种很好的选择。紫薯具有抗疲劳、补血、排毒的功效，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质元素。研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。紫薯中的花青素是一种强大的自由基清除剂，有助于预防和治疗多种疾病。此外，紫薯富含碘，有助于维持甲状腺正常工作。

紫薯的食用方法有很多，比如紫薯南瓜糖水、紫薯桂花粥和紫薯银耳汤。这些食谱都可以帮助人们在享受美食的同时，充分发挥紫薯的营养价值和保健作用。在食用紫薯时，需要注意不要空腹食用，每次食用量最好不要超过200克，发芽的紫薯要避免食用，因为发芽时紫薯会释放一些毒素。总之，紫薯是一种既能降压又不发胖的食物，可以适当增加在日常饮食中。