干了重活手麻木胀痛怎么恢复

要恢复在重活动中麻木胀痛的手，你需要采取一些措施来缓解和减轻疼痛并促进身体自然修复。

首先，给手臂和手部充分休息的机会。如果必须继续工作，则需要频繁地休息一下，并避免过度使用手臂和手部。

其次，进行冷敷。用冷水袋或冷毛巾敷在疼痛的手臂和手部区域，这有助于放松肌肉，缓解疼痛，减轻炎症反应。

另外，进行按摩。按摩可以促进血液流动和肌肉放松，缓解麻木和疼痛感。你可以自己按摩手臂和手部，或者寻求专业按摩师的帮助。

最后，进行一些适当的运动和伸展。过度使用手臂和手部可能导致肌肉和关节紧张。你可以尝试一些简单的伸展和放松练习，例如弯曲手腕或者捏揉手部。

总之，通过采取适当的休息，冷敷，按摩和运动等措施后症状无明显缓解，或疼痛持续并且严重，建议至医院就诊听取专业的意见。