每天维生素的建议摄入量是多少

每天建议的维生素摄入量因维生素种类和个体差异而异，包括年龄、性别、生理状况等因素。大部分的维生素主要通过饮食摄入，对于常见的维生素如维生素A、B、C和D，它们的建议摄入量分别为：

1、维生素A：男性为800微克，女性为700微克；

2、维生素B（以维生素B6为例）：膳食指南的推荐摄入量为1.4毫克；

3、维生素C：膳食指南的推荐摄入量为100毫克；

4、维生素D：膳食指南的推荐摄入量为10微克；

这些都是参考值，具体需要量可能会有所不同。需要注意的是，长期大量摄入维生素也可能会对健康产生不良影响。因此，建议根据个人的健康状况和医生的建议来确定每日的维生素摄入量。