大人吃哪种益生菌合适

大人可以适量吃些乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，益生菌调理肠胃。

乳双歧杆菌产生的醋酸、乳酸能够让肠道的ph值降低，抑制腐败菌的生长，调节肠道环境。

鼠李糖乳杆菌它多存在于人和动物的肠道内，对于肠道菌群有调节作用。鼠李糖乳杆菌在进入肠道定植和繁殖后，能降低大肠杆菌等有害菌的数量，提高肠道免疫功能，同时还能够缓解腹泻、过敏症状，及时地调节肠道内的微生物生态平衡，守护肠道健康。

适当食用富含益生菌的食物有助于维护人体胃肠道健康。