富含蛋白质的食物有哪些

富含蛋白质的食物主要包括以下几类：

1、肉类：如瘦肉、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等；

2、鱼类：如鲫鱼、黄鳝、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等；

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；

4、奶类：如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等；

5、豆类：如黄豆、大豆、黑豆、豆腐、豆浆等；

6、坚果类：如核桃、杏仁、芝麻、腰果等；

了解富含蛋白质的食物有助于合理的膳食搭配，在满足身体需求的同时，促进健康。请注意，摄入蛋白质也要适量，过多摄入可能导致肾脏负担加重。建议根据个人年龄、体重、运动量等因素，制定合适的摄入计划。如有需要，请咨询专业营养师。