微量元素硒的十大功效

硒是人体必不可少的微量元素，硒元素有以下功效：

1、提高人体免疫力：硒能促进淋巴细胞产生抗体，增强机体对疾病的抵抗力。

2、保护心血管和心肌：硒参与保护细胞膜的稳定性及正常通透性，消除自由基的毒害作用，抑制脂质的过氧化反应，从而保护心肌的正常结构和功能，降低心血管病的发病率，防止冠心病及心肌梗死。

3、保护和修复细胞：硒可以保护细胞膜结构免受氧化物的损害，保护重要脏器功能。

4、保护眼睛：虹膜及晶状体含硒丰富，含有硒的GSH-Ρχ和维生素E可使视网膜上的氧化损伤降低。

5、参与辅酶A和辅酶Q的合成：在机体代谢、三羧酸循环及呼吸链电子传递过程中发挥重要作用。

6、解毒功能：硒在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把有害金属离子及时排出体外。

正常成年人每天的硒摄入推荐量为60微克，可以从日常的食物中获取硒，如动物内脏、蛋类、肉类等食物。