手腕二头肌疼痛该怎么办

手腕二头肌疼痛的应对方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗。具体应注意以下几点：

1、休息：当手腕二头肌出现疼痛时，应立即停止可能导致疼痛的活动，避免肌肉的过度劳损和进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛发生的初期，可使用冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟，以缓解肌肉痉挛和疼痛，减少炎症反应。

3、热敷：在疼痛减轻后，可以使用热敷来促进血液循环，加速肌肉恢复，每次15-20分钟，需要注意的是热敷过程中避免将皮肤烫伤。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，缓解手腕二头肌的疼痛和炎症。如果疼痛持续加重，建议及时就医，医生会根据具体病情开具药物治疗方案。

5、物理治疗：在疼痛明显缓解后，可以适当进行手腕二头肌的康复训练和物理治疗，如拉伸和强化训练，以增强肌肉力量，防止再次受伤。

总之，应根据手腕二头肌疼痛的具体状况来选择合适的应对方法，最好在专业指导下进行。