精神紧张就手抖怎么办

精神紧张导致手抖可以通过调节情绪、放松身体、缓解压力及改善作息等方法缓解。具体措施包括深呼吸、进行渐进性肌松训练、锻炼身体、保持充足睡眠。

1、深呼吸：在紧张时采用深呼吸方法，重复多次，有助于平稳情绪，缓解紧张。

2、渐进性肌松训练：逐个放松身体各部位肌肉，可使用渐进性肌松训练方法，由头部开始，依次向下至脚趾，每次紧绷一个部位的肌肉，然后放松，每个部位重复2~3次。

3、锻炼身体：保持规律的运动习惯，有助于提高身体素质，增强心理承受能力。运动不仅能够消耗多余的能量，还能分泌内啡肽，帮助缓解焦虑和紧张。

4、保持充足睡眠：保证充足的睡眠时间，确保每晚充足的睡眠，适时调整作息，有助于身心放松，减轻压力。

此外，可尝试咨询专业心理医生，从心理层面探讨解决问题的办法。在生活中，注意与家人、朋友沟通交流，释放负面情绪，寻求支持，学会调整自己的心态，以缓解精神紧张及相关症状。