硬板床睡得腰酸背痛怎么办

硬板床睡得腰酸背痛的问题，可以采取调整睡姿、用枕头支撑、做适当的腰背锻炼和完善床垫等方法来缓解。

1、调整睡姿：尝试改变睡姿，如侧卧、背部卧、把腿抬高等，找到最舒适的姿势。侧卧时，可以在腿间放一个枕头，减轻腰椎压力，保持脊椎自然曲线。

2、用枕头支撑：在睡觉时，在腰部、背部或者膝关节处放一个枕头，起到辅助支撑的作用，缓解腰背部的压力。

3、做适当的腰背锻炼：增强腰部和背部肌肉的锻炼，如瑜伽、泳道训练、仰卧起坐等，有助于减轻腰背痛。

4、完善床垫：可以考虑添加一层柔软的床垫或者购买专门的腰酸背痛床垫，以提高舒适度。此外，定期翻转床垫，使其受力平均，有助于延长床垫的使用寿命。

实行以上措施后，如腰酸背痛问题没有明显改善或病情加重，请尽快就诊，及时找出原因并进行治疗。