针对顽固性失眠的有效方法

顽固失眠的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、运动疗法、积极治疗躯体疾病等。

1、药物治疗：顽固性失眠患者可以服用药物治疗镇静催眠药物，可以服用镇静安神的中成药。效果差的患者服用镇静安眠的西药，但应排除焦虑障碍、抑郁障碍等精神疾病，进行对因治疗。用药一定遵医嘱，不可过量服用。

2、心理治疗：顽固性失眠伴有心理障碍者，需要进行心理治疗，缓解过于紧张、焦虑、恐慌的心境，有助于提高睡眠质量。

3、运动疗法：每天下午进行户外有氧运动半小时，可以促进机体代谢，产生疲惫感，排解压力和不良情绪，有助于提高睡眠质量。

4、积极治疗躯体疾病：身体的疼痛、肿胀、瘙痒等症状造成的失眠，需要治疗躯体的疾病。

顽固性失眠会严重影响白天的工作状态，在上述治疗的基础上，患者应该养成良好的睡眠习惯，作息规律、不要熬夜。睡前不要饮酒、喝茶或咖啡，减少各种不良因素的刺激。

自我调节无效的顽固性失眠，建议及时前往医院就诊，以免延误诊断。药物请在医师指导下使用，避免自行盲目用药。