夜跑真的会降低基础代谢吗

夜跑是否会降低基础代谢率，因人而异。一般来说，适度的夜跑运动可以提高基础代谢率，但如果运动过度或者没有注意饮食和休息，则可能会降低基础代谢率。

基础代谢率是指人体在清醒、安静、空腹的状态下，单位时间内所消耗的能量，是维持人体基本生命活动所需要的能量消耗。基础代谢率的高低受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身高、体重、肌肉量等。

适度的运动可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量，夜跑作为一种运动方式，也具有这样的作用。但是，如果夜跑的强度过大或者时间过长，身体可能会产生疲劳和损伤，导致基础代谢率下降。此外，如果在夜跑后没有注意饮食和休息，摄入过多的热量或者睡眠不足，也可能会导致基础代谢率下降。

因此，夜跑是否会降低基础代谢率，取决于个人的身体状况、运动强度和方式、饮食和休息情况等多种因素。建议在进行夜跑前，咨询专业医生或运动教练，制定合理的运动计划，并注意饮食和休息，以保持身体健康。