一天摄入2200ml水分对身体有益吗

每天摄入2200ml水分对身体有益，但具体情况取决于个人的身体状况和活动水平。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入1500~1700ml水分，但这个量并不是一成不变的，需要根据环境、活动量和身体状况进行调整。在高温或进行剧烈运动时，身体会流失更多的水分，需要补充更多的水分。

需要注意的是，过量饮水也可能对身体造成负担，可能会导致水中毒，引起头晕、呕吐、虚弱等症状。因此，喝水也要注意适量，不要一次性喝太多，也不要等到感到口渴时再喝水。