头发发白应该补充哪种维生素

头发发白的主要原因是遗传和衰老，营养不良、精神压力大、睡眠不足等因素也会影响头发的颜色。目前没有明确证据表明单独补充哪种维生素可以改善头发发白的情况，但是通过保持均衡的饮食和摄入充足的营养素，有助于维护头发的健康。

头发的主要成分是角蛋白，还含有多种微量元素和维生素，如维生素B6、B12、叶酸、生物素、铁、锌等，这些营养素对头发的生长和健康至关重要。

因此，如果头发发白，可以尝试通过调整饮食来改善。建议多摄入富含上述营养素的食物，如全谷物、豆类、肉类、鱼类、禽类、绿叶蔬菜、坚果等。同时，还应注意保持充足的睡眠和减轻压力，以维持身体和头发的健康。

如果头发发白的情况严重，建议咨询医生，了解是否有其他健康问题，以便进行相应的治疗和干预。