牛奶中的维生素B12含量是多少

牛奶中含有少量的维生素B12，每100克牛奶中约含有0.05微克维生素B12。

维生素B12是一种重要的营养素，有助于维持神经系统健康和红细胞的正常功能。虽然牛奶中的维生素B12含量相对较低，但它是日常饮食中维生素B12的重要来源之一。

对于大多数成年人来说，每天需要约2.4微克的维生素B12，但由于人体不能自行合成维生素B12，因此需要通过饮食摄入。除了牛奶，其他富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶酪和强化食品等。

需要注意的是，如果你是纯素食者或严格素食者，可能需要额外补充维生素B12，因为这些人群的饮食中缺乏维生素B12的主要来源。建议在医生或营养师的建议下，根据个人情况进行适当的补充。