3个月宝宝如何补充维生素D

3个月宝宝可以通过多种方式补充维生素D，包括晒太阳、饮食、补充维生素D制剂等。

1、晒太阳：宝宝可以在室内或外出晒太阳，紫外线可以促进皮肤维生素D的合成。但需要注意，晒太阳的时间和强度需要适度，避免晒伤宝宝皮肤。

2、饮食：对于3个月的宝宝，母乳或配方奶是主要的营养来源。如果宝宝是母乳喂养，母亲可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋、牛奶等，以提高母乳中维生素D的含量。如果宝宝是配方奶喂养，可以选择强化了维生素D的配方奶。

3、维生素D制剂：如果宝宝出现维生素D缺乏或不足的情况，可以在医生的指导下服用维生素D制剂进行补充。常用的维生素D制剂包括维生素D3滴剂、维生素D2软胶囊等。需要注意的是，维生素D过量摄入会导致中毒，因此一定要在医生的指导下使用。

总之，3个月宝宝补充维生素D需要结合多种方式，既要注意饮食，又要适度晒太阳，必要时可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。