晚餐若较晚吃应选取何类食物

晚餐若较晚吃，建议选择清淡易消化的食物，避免过于油腻或难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，影响睡眠质量。

建议选择以下食物：

1、粗粮类：如糙米、全麦面包、全麦面条等，含有较多的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，且消化速度较慢，适合作为晚餐。

2、蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，且水分含量较高，可以帮助消化，缓解胃肠道压力。

3、蛋白质类：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，含有丰富的优质蛋白质，但要注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等方式，避免油煎、炸等高油、高热量的烹饪方式。

晚餐建议不要吃得过饱，吃到七八分饱即可，也不要吃完就立刻躺下休息，可以适当活动一下，有助于消化和睡眠。