脚掌和足跟走路疼肿胀应进行哪些锻炼

脚掌和足跟走路疼肿胀，可能与足底筋膜炎、跟腱炎、足部骨折等原因有关，在病因不明或症状较重时，不建议盲目锻炼，需要先就医明确病因，再在医生指导下进行适合的锻炼。以下简要介绍一些可能适合的锻炼方法，仅供参考。

1、足底筋膜炎：可进行足底筋膜拉伸、脚趾抓毛巾、脚趾捡玻璃球等锻炼，以增强足底肌肉力量，改善足底筋膜弹性。

2、跟腱炎：可进行跟腱拉伸、踮脚、足跟行走等锻炼，以增强跟腱的柔韧性和力量。

3、足部骨折：在骨折恢复的早期，可进行邻近关节的主动运动和被动运动，如踝泵运动、脚趾屈伸等。随着骨折的愈合，可逐渐增加负重锻炼，如站立、平衡板训练等。

需要注意的是，如果脚掌和足跟走路疼肿胀的症状持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行相应的治疗和锻炼。