摄入过量维生素C怎么办

维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。如果摄入过量维生素C，应该立即停止摄入，并采取以下措施：

1、观察症状：注意身体出现的任何不适症状，以便及时处理。

2、多喝水：喝水可以帮助稀释维生素C在体内的浓度，促进其排出体外。

3、饮食清淡：避免食用油腻、刺激性食物，以减轻胃肠负担。

4、寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间较长，应该寻求医疗帮助，根据需要进行治疗。

需要注意的是，长期过量摄入维生素C可能会导致草酸钙结石、肾结石等问题，因此应该避免长期过量摄入维生素C。在使用维生素C补充剂时，应该遵循说明书上的推荐剂量，不要超过规定用量。