晚上过量摄入零食后第二天早餐应该选择什么

在晚上过量摄入零食后，第二天的早餐应该选择清淡易消化的食物，以帮助肠胃恢复正常功能。建议选择以下食物：

1、粥类：白粥、小米粥、燕麦粥等，这些粥类容易消化，可以缓解肠胃的负担。

2、面食：面条、馒头、花卷等，这些面食易于消化，可以提供身体所需的能量。

3、水果、蔬菜沙拉：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助消化，缓解肠胃不适。

4、水煮蛋或蒸蛋：鸡蛋富含蛋白质和营养物质，易于消化吸收，适合作为早餐的选择。

需要注意的是，在过量摄入零食后，第二天的早餐应该避免摄入过多的脂肪和油炸食品，以免加重肠胃负担。同时，要保持适量的饮水，以帮助身体恢复正常功能。