中老年人应补充哪些营养

中老年人需要补充多种营养素来保持健康，包括：

1、钙和维生素D：帮助维持骨骼健康。

2、蛋白质：帮助维持肌肉质量和免疫系统。

3、纤维素：帮助维持肠道健康。

4、抗氧化剂：帮助抵抗自由基损伤。

5、多种维生素和矿物质：帮助维持身体正常功能。

中老年人可以通过食用多种富含营养素的食物来补充营养，例如：蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质来源、健康的脂肪和坚果等。如果需要，也可以考虑服用含有多种维生素和矿物质的膳食补充剂。