日常饮食中哪些食物含有钙

日常饮食中，有许多食物都含有钙，其中一些常见的高钙食物包括：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的重要来源。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等，含有丰富的钙。

3、海鲜类：虾、蟹、蚌、螺等，含有大量的钙。

4、坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有较高的钙。

5、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、荠菜等，含有一定量的钙。

需要注意的是，食物中钙的含量因种类、部位等因素有所差异，且吸收率也不同。另外，饮食中还应注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。建议在均衡饮食的基础上，适量增加高钙食物的摄入，以满足人体对钙的需求。