如何处理跑1千米后出现的手酸腿酸问题
问题描述:请问如何处理跑1千米后出现的手酸腿酸问题?
发布于2022-03-26・浏览1830次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
跑完1千米后出现手酸腿酸的现象可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、运动过度等原因导致的,可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。
1、肌肉疲劳:运动时肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸,若运动量过大导致肌肉疲劳,可能会引起手酸、腿酸的症状。这种情况一般休息后即可缓解。
2、肌肉拉伤:运动前没有进行充分的热身可能会导致肌肉拉伤,从而引起手酸、腿酸。拉伤后72小时内可进行局部冷敷,72小时后可进行热敷,还可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
3、运动过度:平时缺乏锻炼,突然进行长跑,运动量过大可能会导致身体出现不适症状,如手酸、腿酸。可以通过减少运动量、增加休息时间、进行按摩等方式缓解。
在进行长跑等运动时,应注意逐渐增加运动量,避免突然进行高强度运动。出现不适症状后,如症状持续不缓解,建议及时就医,明确原因,遵医嘱治疗。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。