如何处理跑1千米后出现的手酸腿酸问题

跑完1千米后出现手酸腿酸的现象可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、运动过度等原因导致的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、肌肉疲劳：运动时肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸，若运动量过大导致肌肉疲劳，可能会引起手酸、腿酸的症状。这种情况一般休息后即可缓解。

2、肌肉拉伤：运动前没有进行充分的热身可能会导致肌肉拉伤，从而引起手酸、腿酸。拉伤后72小时内可进行局部冷敷，72小时后可进行热敷，还可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、运动过度：平时缺乏锻炼，突然进行长跑，运动量过大可能会导致身体出现不适症状，如手酸、腿酸。可以通过减少运动量、增加休息时间、进行按摩等方式缓解。

在进行长跑等运动时，应注意逐渐增加运动量，避免突然进行高强度运动。出现不适症状后，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。