平躺时背部肌肉酸痛痉挛怎么办

平躺时背部肌肉酸痛痉挛，可能是由于肌肉疲劳、床垫不合适、背部受凉等原因引起，可以通过热敷、拉伸运动、更换床垫、注意保暖等方法改善。如果不能缓解，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

1、肌肉疲劳：如果近期有高强度的体力劳动或剧烈运动，可能会导致背部肌肉疲劳，平躺时容易出现酸痛、痉挛。可以通过热敷背部、肌肉拉伸、背部按摩等方法缓解肌肉疲劳。

2、床垫不合适：床垫太硬或太软，都可能影响背部肌肉的正常生理弯曲，导致背部肌肉紧张，出现酸痛、痉挛。可以更换合适的床垫，以保持脊柱的生理弯曲，缓解肌肉不适。

3、背部受凉：背部受凉可能导致背部肌肉紧张，出现酸痛、痉挛。可以通过增加衣物、使用暖宝宝或热水袋等方法保暖背部，缓解肌肉不适。

如果背部肌肉酸痛、痉挛持续不缓解，可能是其他原因引起，如筋膜炎、颈椎病等，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。