长时间低头写作业引发脖子疼痛怎么办

长时间低头写作业可能会导致颈部肌肉紧张、颈椎劳损，引发脖子疼痛。可通过调整姿势、颈部运动、热敷、按摩等方式缓解。

1、调整姿势：避免长时间保持一种姿势，经常变换姿势，每隔一段时间站起来活动一下。在书写时保持正确的坐姿，确保视线与书本平齐，避免低头或抬头过度。

2、颈部运动：每隔一段时间进行一些颈部运动，如旋转头部、低头仰头、左右偏头等，以缓解颈部肌肉的紧张。

3、热敷：在颈部放置温毛巾或热水袋，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4、按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

5、休息：脖子疼痛明显时，可适当休息，避免过度劳累。

如果脖子疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。