跑完半马拉松后腿部疼痛怎么办

跑完半马拉松后腿部疼痛通常是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肌腱炎等原因引起的。可以通过休息、冰敷、按摩、药物治疗等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。

1、休息：在跑完半程马拉松后，腿部肌肉需要得到充分的休息，避免继续跑步或进行其他高强度运动。

2、冰敷：在跑步后立即使用冰袋或冰块对腿部进行冰敷，可以帮助减少肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可以进行多次。

3、按摩：对腿部肌肉进行按摩可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。

4、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。

5、调整运动计划：在恢复期间，可以适当调整运动计划，逐渐增加运动强度和时间，避免再次受伤。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定确切的原因并接受适当的治疗。