每天应摄入多少氨糖以达标

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，随着年龄的增长，人体内的氨糖含量会不断流失，需要通过外源性补充以保持体内氨糖水平的稳定。

根据中国居民膳食指南，成年人氨糖推荐摄入量为1500mg/天。这一标准可以帮助大多数人保持健康的关节和骨骼。然而，不同人群对氨糖的需求可能有所不同，尤其是已经患有骨关节疾病的人群，需要根据医生的建议适当增加摄入量。

需要注意的是，氨糖摄入过量可能会引起一些副作用，如胃肠不适、头痛、皮疹等。因此，在补充氨糖时，建议先咨询医生，根据自身情况合理摄入。