腰背痛时的正确睡姿是什么

腰背痛时的正确睡姿因人而异，取决于腰背痛的原因和具体病情。一般来说，建议选择仰卧或侧卧的姿势，同时保持脊柱正常的生理弯曲，避免过度弯曲或过度伸展。

1、仰卧位：对于轻度或中度的腰背痛，仰卧位可能是最好的睡姿。在仰卧时，可以在膝盖下方垫一个枕头，以保持膝盖微微弯曲，同时在腰部下方放置一个小枕头或毛巾卷，以支撑腰部。这样可以减轻腰部的压力，缓解腰背痛。

2、侧卧位：对于某些患者，侧卧位可能是更好的选择。在侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。同时，如果疼痛在身体的一侧，可以在下面的手臂下垫一个枕头，以保持舒适的姿势。

无论选择哪种睡姿，都应该尽量避免俯卧位，因为这种姿势会加重腰部的压力，加重腰背痛。同时，还应该选择合适的床垫，以保证脊柱的正常生理弯曲。

需要注意的是，如果腰背痛持续或加重，建议及时就医，以确定具体原因并寻求专业的治疗建议。