新手跑步时足跟痛怎么办

新手跑步时足跟痛可能是足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫炎等原因导致，可以根据不同病因进行物理治疗、药物治疗等。

1、足底筋膜炎：跑步时足底筋膜受到过度牵拉可能引起足底筋膜炎，导致足跟痛。应注意休息，避免长时间站立和跑步。可以进行热敷、超短波等物理治疗，疼痛严重时可以遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等药物。

2、跟腱炎：跟腱炎是由于跟腱反复受到过度牵拉引起的，表现为足跟上方疼痛。患者应减少活动，必要时可以使用拐杖。可以进行超声波、热敷等物理治疗，还可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物。

3、足跟脂肪垫炎：足跟脂肪垫炎是由于足跟脂肪垫受压或摩擦引起的，表现为足跟疼痛。患者可以进行热敷、按摩等物理治疗，穿着舒适的鞋子，也可以遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

导致足跟痛的还可能有其他原因，如跟骨骨刺、足跟滑囊炎等。

如果新手跑步时足跟痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。