持续性焦虑无法入睡怎么办

如果持续性焦虑无法入睡，可以尝试以下方法：

1、放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解身体和心理的紧张感。

2、调整作息：保持固定的睡眠时间，避免在睡前使用电子设备，让身体逐渐适应睡眠周期。

3、改善睡眠环境：保持卧室内适宜的温度、光线和噪声水平。

4、适当锻炼：白天进行适量的锻炼可以帮助晚上入睡，但要避免在睡前进行剧烈运动。

5、避免刺激物：尽量避免咖啡因、烟草等刺激物，尤其是在晚上。

6、药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑咨询医生，尝试使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

需要注意的是，焦虑和失眠可能互为因果，如果焦虑和失眠问题严重影响了生活质量，建议及时寻求专业心理健康支持。