正常人一天建议摄取多少水分

问题描述：请问正常人一天建议摄取多少水分？

发布于2022-02-07・浏览2248次

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正常人一天建议摄取的水分受年龄、性别、体重、气候、运动量等因素影响。以下是据膳食指南推荐的水分摄入信息：

1、成人男性：每天至少摄入约3000毫升水分，其中约应该有1700毫升饮水、1300毫升食物中的水分。

2、成人女性：每天至少摄入约2700毫升水分，其中约应该有1500毫升饮水、1200毫升食物中的水分。

3、孕妇：每天至少摄入约3000毫升水分；

4、哺乳妇女：每天至少摄入约3800毫升水分。

实际摄入量应根据个人实际情况进行调整，如出汗、呼吸等使得身体失去了很多水分，则需要适当增加水分摄入。同时，饮水要注意分散饮水，避免大量一次性饮水造成不适。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。