晚上关灯玩手机如何保护视力

晚上关灯玩手机如何保护视力，可以采取调节屏幕亮度、增加环境光、保持适当的观看距离及减少连续使用时间等方法。

1、调节屏幕亮度：在玩手机时，应调整屏幕亮度至适中，避免过亮或过暗导致的视力损伤。可以根据环境光线来调整屏幕亮度，以保护眼睛。

2、增加环境光：尽量避免在关灯的环境下使用手机，因为在黑暗环境中，手机屏幕的高亮度会对眼睛造成较大刺激。可以打开房间的灯光或使用护眼台灯。

3、保持适当的观看距离：使用手机时，应保持适当的观看距离，避免过近导致眼睛过度聚焦。一般建议观看距离在30-40厘米左右。

4、减少连续使用时间：连续长时间使用手机会导致眼部疲劳，因此应合理安排手机使用时间。每过20-30分钟，休息5-10分钟，放松眼部肌肉，看看远处或闭目养神。

以上这些方法有助于减轻晚上关灯玩手机对视力的影响，但长期过度使用手机仍然会给眼睛带来负担，应适当控制手机使用时间。如有异常症状，请及时就医。