孩子长高期应当摄取哪些食物

在孩子的长高期，摄取均衡、多样化的营养是非常重要的。以下是一些有益于孩子长高的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，可以从肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品等食物中获取。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，可以从牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、虾皮等食物中获取。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以从鸡蛋、鱼类、强化牛奶、蘑菇等食物中获取。

4、维生素A：维生素A对骨骼生长也很重要，可以从胡萝卜、红薯、菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜中获取。

5、维生素C：维生素C有助于骨骼的发育和修复，可以从柑橘类水果、草莓、猕猴桃、甜椒、西兰花等食物中获取。

6、锌：锌对骨骼生长也很重要，可以从瘦肉、海鲜、豆类、坚果、全麦面包等食物中获取。

此外，还需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，以保证摄取到各种不同的营养素。同时，要避免过度食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响孩子的健康和身高发育。