十二岁的孩子应该摄入哪些食物来促进身高增长

12岁的孩子正处于青春期，这是身高增长的重要时期。有助于促进身高增长的食物包括蛋白质、钙、维生素D、碳水化合物、蔬菜和水果。

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，尤其是骨骼和肌肉。建议孩子每天摄入充足的蛋白质，如鱼、家禽、豆类、坚果、蛋类和奶制品。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议孩子每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议孩子每天晒太阳10-15分钟，以帮助身体产生维生素D，或者也可以通过食物摄入维生素D，如鱼类、鸡蛋、强化食品等。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能源。建议孩子选择健康的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而不是加工过的碳水化合物，如糖果、白面包等。

5、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。建议孩子每天至少吃五份蔬菜和水果。

总之，均衡的饮食对于孩子的身高增长非常重要。建议孩子每天摄入多种不同种类的食物，以确保摄入足够的营养素。同时，也要注意控制孩子的体重，避免过度饮食和肥胖。