经期女生应该吃什么食物

月经期女生应该吃一些营养丰富、易消化、清淡的食物，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。具体建议如下：

1、富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、奶制品等。

2、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、苹果、草莓等。

3、全谷物类食物，如燕麦、全麦面包、糙米等。

4、坚果类食物，如核桃、腰果、杏仁等。

5、注意饮食均衡，不要只吃一种食物，避免营养不均衡。

月经期女生可以适当吃些红枣、动物肝脏等食物，以补充流失的铁元素。同时，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。